Bazal metabolizma hızı neden düşer? Vücut kompozisyonu: Vücut kas kütlesi, vücut yağ yüzdesi ve boy gibi faktörler bazal metabolizma hızını etkiler. Düzenli egzersiz kas kütlesini artırabilir ve bazal metabolizma hızını artırabilirken, düşük fiziksel aktivite ve yüksek vücut yağ seviyeleri bazal metabolizma hızında azalmaya yol açabilir. Bazal metabolizma hızı nasıl arttırılır? Metabolizmayı artırmak için diyet, egzersiz ve uyku önemlidir. Protein alımını artırmak ve sık ve düzenli öğünler yemek gerekir. Fiziksel egzersiz ve kardiyo aktiviteleri ile kas kütlesini artırmak da faydalıdır. Su tüketimi ihmal edilmemeli ve yeşil çay gibi içecekler tüketilmelidir. Kaç yaşından sonra metabolizma yavaşlar? 30 yaşından itibaren metabolizma her 10…
Yorum Bırak